让你的厨房储藏室储备好不易雷电竞官网网址腐烂的日常主食总是一个好主意。在冬天的几个月里，或者在预算中每一分钱都开始算数的时候，这尤其有利。但即使是在最好的时候，主食也可以为你的各种膳食提供基础，使你更容易准备饭菜。话虽如此，你的食品储藏室里应该放什么主食呢?
以下是应保存在食品储藏室的主食清单:
- 金枪鱼罐头
- 果仁
- 谷物面包
- 营养的酒吧
- 麦片
- 黑巧克力
- 燕麦
- 橄榄油
- 意大利面酱
- 汤
- 芝士通心粉
- 椰子油
- 萨尔萨舞
- 意大利面
- 干果和坚果
用上面提到的食物，你可以在几分钟内做出好几顿饭。即使你的食品储藏室较小，你也可以在不占用太多空间的情况下储备一些这些必需的食物。让我们来仔细看看这些食物以及它们的用法吧!
在你的储藏室里保存14种主食
你永远不知道什么时候会有紧急情况需要你一次在家呆几天或几周。残酷的暴风雪、健康大流行或食物短缺等情况可能意味着几天甚至几周都不能去杂货店。但好消息是，你不需要出去，甚至不需要在杂货店花几百美元来储存你的厨房食品储藏室。雷电竞官网网址
你可以简单地从最基本的开始，随着时间的推移或建立你的饮食清单，扩大你的食品储藏室的主食。当你开始准备更多的饭菜时，你会发现用手头的食物从零开始快速做一顿饭要容易得多。
1.金枪鱼罐头
在你的食品储藏室里放一把金枪鱼罐头，这是一种廉价而快速的蛋白质、矿物质和维生素的来源，可以让生活变得轻松。金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼和牡蛎都是欧米茄3的重要来源，可以很容易地与饼干混合在一起，也可以夹在几片面包之间做成金枪鱼三明治。
你也可以把它放在碗里，抹上一点三明治，做成金枪鱼沙拉。如果你每天吃超过25克的鱼，最好确保它们来自不含bpa的罐头。
2.果仁
另一个健康脂肪的重要来源是坚果酱。在过去的五到七年里，市场上坚果黄油的种类和数量都有了显著的增加。它们包括花生、杏仁、腰果、开心果和核桃坚果黄油。
坚果黄油富含蛋白质，如果你想要增肌，这对你是有益的。坚果酱可以用来涂在三明治上，涂在水果上，或者作为你最喜欢的甜点的配料。
3.谷物面包
从一开始，谷物面包就一直是世界各地社会的主食。流行的谷物面包包括黑麦面包、全麦面包、小米面包、燕麦面包和大麦面包。平均一片面包只含有大约80卡路里的热量，当它与一片或两片肉一起食用时，它是一种很好的低卡路里零食。谷物面包也是纤维的重要来源，每块面包通常含有约5克纤维。
4.营养的酒吧
营养棒是另一种稳定的食物储备。这些巧克力棒不仅让人饱腹，还可以成为外出时的完美零食。如果你是一个每天都喜欢吃甜食的人，扔掉糖果，拿一个充满纤维的棒来帮助满足一周的需求。
5.麦片
谷物一直是大多数美国家庭的主食。这是最便宜的早餐选择之一，它可以添加多种维生素和矿物质来增加营养价值。你也可以在酸奶或燕麦片里撒点谷物，让你的早餐更有质感。
6.黑巧克力
如果你是一个喜欢烘焙食品的人，手边一定要有黑巧克力。你可以把它撒在饼干、酸奶中，甚至用它来做棉花糖。你也可以用它来做一些简单的食谱，比如自制的瑞茜巧克力杯、非烘焙布朗尼和巧克力棒。黑巧克力，不像牛奶巧克力，富含抗氧化剂和纤维，使它成为你日常营养目标的完美补充。
7.燕麦
燕麦可以用来做一些烤菜和晚餐。你也可以早餐吃速溶燕麦，或者把它们和水果和牛奶一起倒进奶昔里。或者，如果你喜欢自己制作烘焙零食，你可以自己制作燕麦棒，并将它们与格兰诺拉麦片、坚果和水果防腐剂结合起来。
8.橄榄油
一瓶优质的橄榄油是你烹饪中最重要的物品之一。它不仅含有健康的脂肪，还可以用来准备肉类、炒蔬菜，还可以用醋浇在沙拉上快速调味。
9.罐头汤
如果你的生活很忙碌，或者根本不喜欢碰炉子，汤可以成为你的生命线。你可以简单地把它放在碗里，然后用微波炉加热2分钟。
10.芝士通心粉
芝士通心粉永远是美国人的最爱，而且你可以买到盒装的，这让它更加令人钦佩。如果你正在寻找一顿又饱又好吃的快餐，那就准备几盒通心粉和奶酪吧。
11.椰子油
无论是冷的还是压榨的，有机椰子油都是你日常食用油的健康替代品。它也可以是一些烘焙食谱的首选油。
12.萨尔萨舞
如果你是一个喜欢吃零食的人，考虑准备一罐或两罐莎莎酱和一袋墨西哥玉米片。你不仅可以避开烤箱和微波炉，还可以得到一份更健康的美味零食。
13.意大利面
无论你是在准备最后一分钟的晚餐，还是在准备工作日的意大利面沙拉，意大利面都是另一种容易带走的主食。它能填饱肚子，而且很便宜。
14.干果和坚果
坚果是另一种可以放在食品柜里的便宜零食。无论你是在路上吃零食还是加到酸奶里，这种主食都是不错的选择。
每个面包师的储藏室里都应该有什么?
大多数面包师的武器库中通常都有几种材料。让我们来看看其中的一些。
味提取物
这些浓缩的调味料可以用来做一些烘烤的菜肴，包括蛋糕、派和饼干。你会很高兴地知道它们也会持续很长一段时间。
泡打粉
泡打粉用于帮助烘焙食品在烹饪过程中发酵。把它放在食品柜里可以确保你所有的烘焙食品都是湿润松软的。
盐
盐对任何烘焙师的菜肴都是必不可少的。它可以大大提高你的菜肴的味道，以及突出你的饼干和派的其他味道。
黄油
黄油可以为你的烘焙食品提供所需的脂肪，以创造独特的风味。注意黄油的过期时间。
植物油
植物油是你烘焙室里的另一种主食。这些油含有必要的脂肪含量，可以为你的烘焙食品增加松脆的水分。常用的油包括橄榄油、椰子油和葡萄籽油。
酸奶油
酸奶油是由乳酸菌发酵的奶油制成的，可以用来自制酸奶和各种蛋糕和派。
面粉
面粉是大多数烘焙食品的基本原料。在过去的5到10年里，可提供的面粉(即大米、杏仁、燕麦等)的数量有所增加，包括无麸质选择。好处是它超级便宜。
什么食物永远不会过期?
有些食物你可以一直保存下去——嗯，基本上是永远保存下去，而不用担心它们会过期。在这里我们将讨论其中的一些。
白米
白米含油量很低。它不仅价格便宜，用途广泛，而且如果妥善保存在密封容器中，它可以保存很多年。
玉米淀粉
玉米淀粉是另一种主食添加剂，你应该保留在你的食品储藏室。它可以帮助增加一些烘焙食品和汤的口感。最重要的是，只要它被储存在一个密封的容器里，没有光，它就可以保持可用。
盐
盐相当便宜。它还可以使用几年。
UHT牛奶能喝多久?奶粉吗?
UHT牛奶的保质期为6到9个月。据说奶粉的保质期是18个月。
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我们希望这篇文章已经向你介绍了大量的主食，以保持在你的食品储藏室。确保你的食品储藏室装满了主要的烹饪必需品，当紧急情况发生时可以派上用场。在你离开之前，一定要看看我们其他的帖子: