你最近听说西葫芦是一种健康的替代品starch-heavy意大利面和检查感兴趣吗?如果是这样,您可能想知道多久煮那些zoodles和一些伟大的方法试一试。抓住你的南瓜和spiralizers因为我们发现所有最好的zoodle准备方法和有几片给你信息!
南瓜面条,也叫做zoodles,是多功能的,可以用各种各样的方式。它们可以用煮一分钟之内。在400度下烘烤或oven-roast十分钟。试一试炒中火从两到三分钟。你甚至可以把他们烤10分钟为一个漂亮的乡村风味!
那么,一些伟大的zoodles烹饪建议吗?准备南瓜面条的最佳方式是什么?zoodles比面条更健康吗?继续阅读深入挖掘多汁的细节!
受欢迎的烹饪方法和时间
虽然事情的列表您可以创建与南瓜面条是无限的,记住这个特别的南瓜含水量高。很脆弱,容易煮过头,留给你一个沉闷的混乱如果你不清醒。积极的一面,这也意味着它从不长烹饪你的祖克。
Sautee在锅
从奶油干酪zoodles炒菜,炒一锅或平底锅是一个受欢迎的选择。它的速度非常快,不需要很多菜之后清理。不粘或铸铁煎锅预热到中高温。一旦温暖,把你的面条的1/2茶匙橄榄油。烹调直到zoodles柔软,一般两到三分钟,搅动。在滤器排水。然后,你可以添加你想要的酱,黄油、番茄酱、或任何特定的配方可能呼吁。这将有助于防止西葫芦的多余的水分导致沉闷的饭!
烘焙或烧烤
没有什么能过瘾像蜜糖西葫芦烤宽面条或脆烤zoodles锅!虽然个别食谱会有所不同,希望库克在温度从375到425度。可以短时间为十分钟到45,这取决于特定的菜。你要已经oven-safe锅,如玻璃,这个方法。
烧烤
很难抵制,有些烟熏,乡村调味,来自烧烤。如果你喜欢火的后院烧烤,这些南瓜面条味道惊人。确保你有一个蔬菜盘、铝锅做饭,你开始之前或铝箔。这将让你通过炉篦zoodles下跌。扔的橄榄油和您喜欢的任何调味料,然后在架大约十分钟。把经常阻止燃烧。
在水中煮
因为这个方法的最终结果可以很容易地水,它通常是最好的利用在做汤。带来一个中型平底锅煮滚。添加面条和煮一到两分钟。之后,使用小滤器或过滤器排水。拍干纸巾如果多余的水分。
一些令人垂涎的例子呢?
它只是普通的粗鲁的我们这样的诱惑你的味蕾就走开!因为我们爱我们的读者们,这里有一些食谱,在研究过程中引起了我们的注意:
- 健康的食谱提供了一个keto-friendly南瓜面条与黄油和帕尔玛大蒜的善良。
- 脆的一面,看一看华丽的一勺的卷曲的西葫芦薯条。
- 如果你渴望一个亚洲风格,给我好吃的有一个简单的10分钟的亚洲南瓜面条,准备好了。
选择完美的西葫芦
在你跳之前在厨房里激起一些美味的食物,但是,雷电竞官网网址重要的是要首先知道如何挑选最好的产品为您的菜。祖克是一种西葫芦与柔软,完全可以食用的皮肤。寻找那些大约六英寸或下长。西葫芦应该公司擦伤、瘀伤的触摸和自由。阀杆应该稍微湿润。如果zuke糊状,泛黄,或闻起来坏,不买它。
准备南瓜面条的最佳方式是什么?
现在你已经收集最好的祖克可用,是时候讨论转换成zoodles最有效的方法。让我们复习一些!
Spiralizers
spiralizer是迄今为止最简单和最省钱的方法创建漂亮的南瓜面条。蔬菜是一个夹位于磨床。你把手动曲柄,长卷曲丝带的面条积累的设备。这是一个美妙的方式一致的削减的任何小的餐厅工作!spiralizers的另一个好处是他们有几种不同类型的叶片。他们也很便宜。点击这里查看Brieftons 5-Blade Spiralizer在亚马逊。
曼陀琳琴切片机
曼陀琳琴切片机是一种非常有效的方式创建南瓜面条,还有许多其他的食物。蔬菜切纵被经过急剧减少格栅。像spiralizer,你会得到干净、带一致。因为曼陀林很容易切手指骨如果你不小心,我们建议一个单元,包括cut-resistant手套。点击这里查看不锈钢曼陀琳琴和手套在亚马逊。
刀
使用一个简短的,锋利的刀如水果刀给你完全控制zoodle的大小和一致性。先洗净,剥你的西葫芦。切断结束并丢弃它们。利用智能刀安全指导方针,纵切蔬菜在你喜欢的厚度。对于spaghetti-sized zoodles长期目标,但相当薄带。点击这里查看一个经典的水果刀在亚马逊。
削皮器
我们大多数人已经有一个藏在我们的厨房抽屉用于土豆和胡萝卜。雷电竞官网网址如果你不介意的话结束了一些宽,fettuccine-like片,普通蔬菜削皮器会工作的很好。为了方便和安全,与不锈钢旋转叶片和防滑处理建议。点击这里查看亚马逊的旋转削皮器。
箱器
您可以使用的另一个设备是刨丝器。如果你喜欢新鲜乳酪粉,我们打赌这个已经可以发现在你的柜子里!光栅将产生更多的瘦,比spiralizer碎面条或去皮机。只是缓慢而谨慎,作为他们的昵称knuckle-busters恰当地赢得了!点击这里查看一个盒子刨丝器在亚马逊。
南瓜面条有碳水化合物吗?
虽然祖克包含一些碳水化合物,但他们仍认为低碳水化合物友好,通常用于酮饮食。美国农业部估计,西葫芦含有大约四到六克碳水化合物,其中一到两个纤维。显然,这取决于生产的大小问题。更大比小南瓜会含有更多的碳水化合物。是一个很好的指导方针来估计每一杯约4克碳水化合物。
zoodles有利于减肥?
南瓜面条是一个很棒的除了任何饮食。他们可以在很多方面帮助减肥和健康。他们极低热量但富含营养和额外的水分。Zoodles也含有纤维,可以帮助你感到饱,少吃。因为它充满了维生素B6和C,它可以提高你的能量水平,增加锻炼和保持你的免疫系统更强!
zoodles比面条更健康吗?
西葫芦等制成的面条蔬菜更健康比普通面食。让我们看一下比较。
碳水化合物
常见的面食包含每一杯大约45克的净碳水化合物。相反,同样的杯子,如果充满了纤维zoodles,只会加起来大约五碳水化合物!摄入额外的碳水化合物是已知的让你缓慢甚至更饿了。
卡路里
我们都知道热量决定体重增加和损失,这是一般健康的一个方面。一份zoodles介于30到40卡路里。一杯意大利面可以成本高达210卡路里!因为部分的大小,你可以严重大满贯一些热量边界与普通面条感觉饱了。
维生素
我们的身体渴望维生素、正常运行的要求。面包含几乎没有营养价值除了少量的蛋白质。另一方面,西葫芦含有A, B, C维生素。它还提供了锰、钾、叶黄素、和其他人!
我们的zoodle旅程的结束
南瓜面条是恒星之外的任何人的烹饪节目。祖克不仅是地球上最健康的食物之一,但是他们也可以在一分钟之内完全煮熟或烤四十五的可口的菜。zoodle万岁!