藜麦面粉是一个可取之处的人患有食物过敏,如谷蛋白敏感性。但到底你能藜麦面粉吗?在这篇文章中,我们将讨论一些最好的藜麦粉配方,我们遇到。
这里是一个摘要10和藜麦面粉很棒的菜,你可以:
- 藜麦饼
- 奎奴亚藜巧克力饼干
- 藜麦饼干
- 奎奴亚藜巧克力香蕉面包
- 奎奴亚藜切片面包
- 奎奴亚藜鸡肉帕尔玛
- 奎奴亚藜巧克力蛋糕
- 奎奴亚藜花生酱饼干
- 奎奴亚藜披萨面团
- 藜麦煎饼
藜麦是一种健康的替代品使用的烘焙和晚餐菜肴。它不仅是营养,但它也是一个伟大的植物性蛋白质和纤维的来源。继续阅读了解更多关于10棒奎奴亚藜食谱,值得一试。
10种方法使用藜麦面粉
1。奎奴亚藜玉米饼和芯片
最简单的方法之一使用藜麦面粉用于制造玉米粉圆饼或玉米片。这道菜的伟大之处是它只包含五个成分。它们包括藜麦面粉,鹰嘴豆面粉,水,盐。如果你喜欢吃玉米饼和莎莎还是心情几个炸玉米饼,考虑使用这种美味的食谱美味的藜麦饼和薯条。
2。奎奴亚藜巧克力饼干
巧克力饼干是一个经典甜点,可以在许多不同的方式。但你知道你可以用藜麦粉做这些美味的乐趣吗?所有你需要的是一个小杏仁黄油,枫糖浆、椰子糖、和其他一些成分这种甜的零食。这eight-ingredient配方可以走你一步一步做出美味的批quinoa-based巧克力饼干在大约20分钟。
3所示。藜麦饼干
如果你喜欢吃饼干和奶酪或饼干和下降,考虑这个饼干配方为您的下一个零食会话。你可以让这些美味藜麦饼干只有五个成分,对鹰嘴豆泥,奶酪,和其他几个下降。你也可以吃。混合面粉和少许盐和其他一些成分和把扁平的混合物在烤箱烤脆,好吃藜麦面粉。
4所示。奎奴亚藜巧克力香蕉面包
这是一个简单和无谷蛋白香蕉面包配方可以用藜麦面粉。这不仅是面包富含营养,但它也是素食和高纤维。用水果代替糖,这道菜只要求六个成分,保证让你的嘴巴。如果你有芡欧鼠尾草种子,葡萄干,可可粉,和其他一些材料,你将创建这个香蕉面包的配方。
5。藜麦面包
如果你喜欢面包和正在寻找一个更健康的无谷蛋白的选择,藜麦面包可能是为你改变。这是一个简单的藜麦面包配方你可以遵循,适合制作面包,三明治,或者它可以作为一面你的面食。您可以使用该配方与现成的藜麦面粉或磨自己使用搅拌机。几干和湿成分混合后,你会在烤箱烤面包了一个小时,全部完成。
6。奎奴亚藜鸡肉帕尔玛
藜麦面粉也可以用来使这个丰富的鸡肉帕尔玛菜。如果你正在寻找一个可口的地壳和面粉一样好吃但没有麸质,这是一个食谱需要考虑。这奎奴亚藜鸡肉帕尔玛菜可以在15分钟,准备扔在烤箱中快速20到30分钟的烘烤。了解更多关于这里。
7所示。奎奴亚藜巧克力蛋糕
想吃一点巧克力蛋糕吗?嗯,你很乐意学习,你也可以用藜麦面粉这个经典甜点。的一些成分包括香草精,素食黄油、椰子油和鸡蛋。换句话说,同一原料使用的面粉巧克力蛋糕,但没有面筋和更多的纤维。
8。奎奴亚藜花生酱饼干
藜麦面粉可以添加最神奇的味道和坚果紧缩这些美味花生酱饼干。在这个简单的食谱,你会混淆一些成分把你个人的自旋。如果你有蜂蜜、花生酱和红糖在甲板上,然后你可以激起一批这些美味的饭菜在几分钟内。
9。奎奴亚藜披萨面团
使自己的自制披萨和披萨皮是人生最伟大的宝藏之一。你可以用藜麦面粉来创建一个无谷蛋白比萨高纤维低热量的食物。所有你需要的是一个小泡打粉,海盐,橄榄油,你是好去。这个简易地壳可以在五分钟内准备好,,你只需要把它们扔在烤箱烤20分钟美味的素食和无谷蛋白外壳,可以与任何比萨饼。
藜麦面粉用于什么?
藜麦面粉可以用于一些烘焙的应用程序。常见的使用包括焙烤食品如饼干、蛋糕、鸡蛋饼做,和面条。从本质上讲,大多数食物中花是需要作为一个成分,奎奴亚藜可以用作无谷蛋白和富含纤维的替代品。
藜麦面粉有多健康?
它是高纤维
藜麦面粉拥有一个令人印象深刻的2.5克的纤维每杯,它还含有大量的微量元素,如铜、锌、铁、硒、和钾。众所周知,这丰富的面粉也帮助减肥,帮助消化等问题与某些便秘。
必要的维生素B
藜麦面粉富含B族维生素这有助于减少老年斑和其他皮肤pigment-related条件。它通过减少集中皮肤黑色素的沉积。总的来说,维生素B的组合被证明能促进健康的肤色。
它有助于对抗炎症
藜麦面粉中的纤维含量产生的一个重要脂肪酸有助于防止消化道炎症。这些抗炎作用使个人遭受奎奴亚藜的问题,如乳糜泻的玩笑,麸质不耐受,恢复从放射治疗结肠癌。
这是改善高血压
藜麦面粉被认为是全谷物,伟大的人患有糖尿病。当消费,它不喜欢提高血糖,它可以帮助减少你的食欲,帮助和减肥的努力。患有糖尿病的一个巨大的方面包括食物具有较低的血糖指数。
如何使藜麦面粉吗?
藜麦粉的制作过程是非常简单的。你首先先用水冲洗你的藜麦,然后烘烤15分钟在华氏350度。烘烤它将减少皂苷含量,它有助于粮食的坚果口味。从炉子把藜麦后,您需要在搅拌机磨它。
如何使藜麦面粉的味道更好?
最好的方法去除苦味从藜麦面粉烤它之前铣或让它在水中浸泡一夜之间消除皂素内容负责苦或肥皂的味道,它可能包含。
藜麦面粉适合烤吗?
是的,藜麦面粉烘焙是完美的,因为它提供了一个美味的和健康的无谷蛋白的选择。你可以让你自己的藜麦面粉烘焙,或者你可以买现成的,使用它一样通用面粉。
藜麦面粉有利于糖尿病患者?
是的,藜麦面粉是糖尿病患者的健康是一个很好的选择,因为它被认为是一个较低的血糖食物,这意味着它不会提高你的血糖,当你吃了。
藜麦面粉有利于减肥?
一份藜麦面粉29碳水化合物3.5克纤维。这是伟大的减肥,因为它富含纤维和让你有更长时间地挤满了健康的碳水化合物。
包装起来
现在你有几个食谱使用藜麦面粉,你会做什么呢?食谱你越多,你越会发现藜麦面粉可以代替各种类型的面粉。
在你走之前,一定要检查我们的其他文章:
