如果你对花生酱过敏,向日葵种子黄油可以成为一个伟大的选择!然而,即使你没有过敏,它可以是伟大的花生酱和向日葵黄油添加到你的饮食。我们已经研究了两者之间的区别是什么,每个如何影响你的健康。
花生酱是由花生和向日葵黄油是由葵花籽。许多人对花生过敏使用SunButter代替。然而,他们是截然不同的。向日葵种子黄油有更多的维生素E,铁,大大减少饱和脂肪比花生酱。
所以,向日葵种子黄油比花生酱健康吗?我们将讨论,以及如果他们可以互相代替。同时,我们研究了如果他们能帮助减肥对这些利差和其他许多有趣的事实。
SunButter和花生酱的区别是什么?
尽管向日葵种子黄油和花生酱都是植物性传播,相似之处停止。他们有截然不同的营养素,质地和口味。
营养概要文件
向日葵种子黄油比花生酱矿物含量要高得多。它有四倍的铁和维生素E花生酱。除此之外,它还有更多的镁、锰、硒、磷、铜和锌。
大多数花生酱,除了天然花生酱,30%的饱和脂肪,因为油添加到他们。如果你想买花生酱与类似的脂肪含量向日葵黄油,你应该得到天然花生酱没有油。向日葵种子黄油有吨的单不饱和脂肪酸,被认为是最健康的。
两种黄油有类似数量的蛋白质,但花生酱稍微7 g /服务。除了有更多的蛋白质,花生酱少了10到20卡路里的热量比向日葵黄油。
纹理
SunButter比花生酱厚。然而,它通常是混合着一点点的向日葵油,稍微减轻了。
花生酱往往是给油器,因为它经常棕榈油添加到花生酱,和花生往往比葵花籽油。天然花生酱通常只有花生和棕榈油。
味道
当你品尝花生酱,这是一个非常强烈的味道。SunButter温和,更多的泥土味。它尝起来像向日葵种子。然而,正如它可以有点苦,糖经常被添加到黄油甜。
然而,通常花生酱味甜,因为它有两倍的糖。每份SunButter大约有1.7克的糖,和平均花生酱3克。
健康的好处
向日葵种子黄油和花生酱都是密集的健康脂肪和蛋白质。他们可以帮助你的皮肤,你的大脑和构建肌肉时是有用的。
除此之外,两个传播可以帮助预防癌症,心脏病和协助血糖控制。然而,他们每个人都有自己的独特好处值得一提。
花生酱
花生酱的油酸含量可以帮助预防心脏病和糖尿病。油酸可以降低机体的胰岛素抵抗,保持你的血糖更稳定。
花生酱含有丰富的抗氧化剂,帮助修复身体的细胞。因此,花生酱可以帮助预防癌症,肥胖症,心脏病和认知能力下降。
作为健康脂肪的来源,花生酱可以是有益的,当试图减肥。当消费作为健康饮食的一部分,在适当的份量,它将促进饱腹感,防止暴饮暴食。
向日葵籽油
对于那些有关节炎,向日葵种子黄油可以帮助减少痛苦。它还可以帮助增加骨骼健康。维生素E含量高意味着这个种子黄油帮助修复晒伤你的皮肤。
SunButter将提高你的免疫系统,因为大量的锌和硒。锌有助于身体的免疫细胞。硒可以减少炎症,帮助抵抗感染。
当你怀孕时,向日葵种子黄油是真的对你有好处,因为它有大量的叶酸。叶酸在怀孕期间是至关重要的发展的婴儿。高水平的镁会减轻压力,焦虑,和偏头痛。
向日葵黄油的最后一个好处是,它是无过敏。对食物过敏的人来说,这是一个很好的替代品。
向日葵黄油有利于减肥?
向日葵种子和向日葵黄油非常健康。因此,他们可以帮助减肥。然而,重要的是要注意份量,因为他们非常高热量。
除了体型,一定要避免黄油或种子添加了大量的添加糖和盐。添加糖只会增加风味和热量,没有营养。太多的盐在减肥可导致水肿。
向日葵种子黄油是一个消炎吗?
在本文前面部分,我们简要地讨论这种黄油可以帮助减少关节炎的疼痛。这是因为在传播使它非常有效的抗氧化剂降低体内炎症。当你有关节炎、炎症使你的关节非常疼痛,向日葵种子黄油减少。
研究表明食用种子,包括葵花籽,每周5次以上减少身体的炎症。因此,吃种子能降低你患疾病引起的炎症。
你能替代SunButter烤花生酱吗?
的人过敏,SunButter是一个伟大的替代品。你可以在任何地方使用它,在相同的数量,您将使用花生酱。
你是做什么工作的向日葵黄油吗?
向日葵种子黄油是优秀的果冻或作为面包的浇头。一些伟大的想法是做饼干,零食,酒吧,和其他食物,一边相互交谈。请记住,它不会由于SunButter花生酱的味道一样的独特风味。
健康:向日葵黄油或花生酱吗?
虽然花生酱是比较经典的,向日葵种子黄油营养水平似乎超越它。当他们包含相似的矿物质和有类似的好处,SunButter更营养,更不健康的脂肪包括在花生酱。
最糟糕的是,葵花籽比花生被认为是健康的。因此,可以得出结论,SunButter更健康。然而,他们都是相对健康,可以作为健康饮食的一部分。
其他花生酱替代品
虽然花生酱和黄油向日葵是令人惊讶的是有营养的,有时你可能没有。还有一些其他的花生酱替代品可以使用。
杏仁黄油比花生酱更健康。然而,它应该只使用那些不是对坚果过敏。如果你有一个坚果过敏,您还可以使用大豆黄油和豌豆黄油。
大豆黄油烤大豆制成的。所有这些替代品,这个口味最像花生酱!豌豆黄油无谷蛋白和布朗的豌豆。
最终的想法
向日葵种子黄油和花生酱有不同的营养成分和不同的配置文件。他们都有大量的蛋白质和吨的健康益处。当谈到营养、SunButter优越。
你可以用花生酱代替SunButter,反之亦然,在食谱。你也可以用杏仁黄油,大豆黄油,或者豌豆黄油。味道会略有不同但仍然好吃。
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向日葵黄油真是美味的香蕉上的传播!